第11节

  “翩然,”凌凯忽然想到什么,抬头看向何翩然,“陈教练没回来,你就暂时没有冰上教练自己训练?”
  “没事,他给我的计划很详细了。”陈教练是何翩然的总教练也是冰上训练的教练,队内负责体能和形体的教练都还能够指导她训练。
  “对了!”许伊突然开口,“你知道大奖赛的最终名单了吗?”
  何翩然一边自己用手放松腿上肌肉一边说:“还没来得及看,本来打算回来和陈教练一起看看情况,现在估计得等到全锦赛后了。”
  “不如我们一起看吧!”许伊忽然来了精神。
  “可你知道女单这边的情况吗?”何翩然愣了下。
  一直没开口的凌凯忽然笑了出来,“你不知道,你去比赛的时候,她搜集了好多你对手的资料,像个特务……”
  许伊的大长腿抡起就是一脚,凌凯没有防备向后仰倒。
  “我可没有耽误训练啊!”许伊别过身若无其事地喝水。
  “我也没有说你耽误训练啊。”凌凯慢慢爬起来,一脸无奈。
  何翩然知道许伊是怕自己责怪才这么说,原本疲惫的身心也像是被阳光柔柔掠过,她点头应允,只见许伊快步跑到自己包中翻出一个文件袋。
  三人围坐,像是要召开一场严峻的作战会议。
  “啪”一声,许伊将第一张照片拍在何翩然面前,“这混蛋……”
  凌凯一巴掌拍上许伊的后脑,她撇了撇嘴,有所收敛:“这个叫夏天的你见过了,俄裔华人,十六岁,之前俄锦赛的时候还默默无闻难度不高,谁知道中国站出其不意,滑了两套与之前完全不同的动作,秒杀无数好手。特别是擅长各种高级跳跃。她的教练我不认得,叫什么……什么叶戈尔一长串的,貌似也不是名帅。”
  夏天的照片是在中国杯最高领奖台上,她只是很浅的微笑,看不出有多高兴。何翩然隐约感觉到,她想要得到的荣誉会促使她们最终狭路相逢。只是在这之前,她必须磨练好自己,克服全部困难。
  想着时,许伊已经将第二张照片放在她面前。
  “伊维特兰波,去年世锦赛冠军,什么法兰西之梦啊,冰皇后啊,这些华而不实的东西都是她的外号,不过长得是真好看,艺术表现力没得说,我看现在她蝉联世界冠军的呼声特别高,她的滑行非常好,我看仅次于你。”
  许伊的夸张让何翩然摇头失笑,现在她的滑行还不足以和伊维特相提并论。
  “莉迪亚罗德尼,这次美国站和加拿大站的双料冠军,美国一号,上次世锦赛输给伊维特只有五分,一定很不甘心,她的旋转好厉害,能做男选手的高速幻影旋转,艺术表现力倒是很一般。”
  “对了,”听到这,何翩然突然打断许伊,“你知不知道一个叫瓦伦蒂娜阿克曼的美国选手?”
  许伊想想后摇头,“美国站的第三名?她这种还很难对你构成威胁吧?”
  想到瓦伦蒂娜评论自己教练的安排,再加上袁铮告诉她的仿佛只是小道消息,那么美国站的时候瓦伦蒂娜一定没有用出3a来。
  是为了大奖赛一鸣惊人?
  “怎么了?有什么不对吗?”凌凯见何翩然表情有点凝重,关心问道。
  “没事,”她连忙摆手,“继续吧!”
  许伊又从袋子里掏出个照片,“这是九原千代,和你是青年组的老对手了,不过好像她最近状态也不是很好。”
  “大概是伤病,”何翩然想了想,“她的发育关比我早。”
  “这个瑞贝卡勒尔也是你青年组交手过的吧?”许伊指着另一张照片说,“她今年势头很猛,在加拿大站差点就超过老将莉迪亚,两个人一分之差,不过也难过,瑞贝卡虽然年纪小表演风格挺成熟的,我看啊,isu的裁判就喜欢这个味道。”
  “她在青年组的节目就是这样,性感曲风,手总在身上摸来摸去的,不过要换了我还摸不出那个风情呢。”何翩然粲然一笑。
  “今年我的规定舞也得甩腿扭胯,性感什么的,对于我们这种青春少女来说太难了啊!”许伊感慨。
  “我倒是觉得挺好看的。”凌凯看着许伊,笑得很诚恳。
  何翩然明显感觉到许伊的耳根发红,一直蔓延到脖颈,还不等她开玩笑,许伊一脚又把凌凯踹得倒在地板上。
  她不想让许伊尴尬,急忙接话,“还有吗?”
  “你还想有?”许伊一脸嫌弃,“这还不够多?”
  “有些我升组前就了解了,只是没想到,这个赛季的女单还真是热闹。”何翩然的笑容里,无奈多于自嘲。
  看完照片都已经将近晚上九点,三个人简单收拾完就各自回了宿舍。
  何翩然在床上辗转难眠,之前让她浮想联翩的是夏天那飘逸的2a,现在她又多了个惦念,那就是瓦伦蒂娜传说中的3a。虽然,以前也有女选手在节目编排中使用并且完成,但很多年过去,3a已经在女单赛场消失得太久太久。
  再加上自己的lutz跳跃一直不算擅长,只在难度系数和完成分上,她就已经输得一败涂地。
  她想起瓦伦蒂娜大腿的手感,被子里,手不知不觉向下,又摸了摸自己的大腿外侧。
  想要达到自己想要的高度,她必须和这些人同场竞技,取得胜利,似乎除了常规训练,偶尔剑走偏锋未必是件坏事。
  她下定决心要去找袁铮学习,不管教练是谁,只要能得到收获离梦想更进一步,她都不会放任机会白白流过。
  第二天冰上训练,她一个人在冰上练习压步做着热身。不一会儿袁铮和教练队友都来了,三个人在一边不知聊着什么。何翩然没去打扰,准备等袁铮训练结束后再说。
  结果等到训练结束,不等她喘匀气,袁铮自己竟向着她滑了过来。
  “行啊何翩然,真沉得住气,厉害!”他向她竖起大拇指。
  “我怎么了?”何翩然被他莫名其妙的话搞得一头雾水。
  袁铮一脸无奈,“来来来,你和我说说,最近的训练有没有效果。”
  “咱俩天天在一个冰场上,有没有效果你还看不到?”何翩然不理解袁铮的明知故问。
  “就是看到我才实在忍不住又顶着张大脸来找你的。”袁铮一改之前的意气风发耀武扬威,深深叹气,“你看你法国站摔得德性,空中重心完全不像跳起来的。”
  “那像什么?”
  “像被人踹飞的。”
  看她脸色一白,他终于感到一丝由内而外的满足,“行啦,到底决不决定拜我为师?”
  何翩然早就决定找他,现在自然没什么好扭捏的,“那你安排时间吧,什么时候指点我一下。”她诚恳说道。
  “这就乖了。”
  袁铮伸手想拍她的头,却被何翩然敏捷躲开。
  “你先说说有什么计划?从力量开始?”何翩然问道。
  袁铮环臂胸前,露出一个诡秘的笑,“我的计划就是,要想跳好阿克谢尔两周,就先在陆上学会阿克谢尔三周。”
  作者有话要说:训练的内容有些是我看书看来的,有些是瞎掰的,本文不是正规训练参考书,yy博大家一乐,请勿当真~作者也不是专业运动员哈,我连旱冰都滑不好……
  ☆、第13章 超前技巧
  何翩然以为自己听错了,“什么?”
  袁铮笑着又说一次。
  “别开玩笑了,”怒意挂在紧抿的双唇上,何翩然盯着他说道,“我连两周跳都做不好,怎么能开练三周?”
  “那我问你,你最开始练体能的时候,教练难道让你储备刚好滑完长节目的能力?”
  何翩然摇头,“当然不是。”
  “这就对了,有时候,跳跃的道理和体能一样,你练三周不是为了两周,而是在更长的滞空时间里掌握身体平衡,这还是小时候我地方队的教练教过我的。”
  他眼神认真,没有之前的戏谑,何翩然看着眼里,竟不知不觉开始相信刚刚他的说辞,点头应允。两人约定好时间后才离开冰场,各自去继续不通项目的训练。
  不过何翩然的决定并不是一时冲动,何翩然心里清楚,就算最后尝试失败,陆上跳跃训练也是同时锻炼腿部肌肉,当做加练力量也不算损失。
  当然,她自己也不否认有冲动的因素,挑战难度和极限是每个运动员都愿意竭尽全力的追求,更何况3a已经有优秀女选手成功掌握,她何翩然的天赋与能力不比别人差,虽然重心有问题,但高度远度还有技术本身是多年打下的基础,不敢说最好,但她绝对有信心。
  理智和热血双管齐下,晚上何翩然空出吃饭时间,和袁铮在练功房见面。
  对于花滑运动员来说,陆地训练非常重要,有时每天花在陆上的时间要比冰上还有多两三个小时。
  两个人一起伸展热身,预热完毕,袁铮先为何翩然做示范。
  “我注意过你的发力腿,你的阿克谢尔两周起跳时太依赖膝盖以下的力量,大腿的力量运用不够,其实以你的爆发力,即使是冰上三周也不会有问题。”说罢,他做了个3a,轻松飘逸,稳稳落地。
  何翩然点点头,她记得自己大腿肌肉和瓦伦蒂娜的区别,特别是外侧。
  “还有,平衡在起跳时就已经决定,空中只能控制,不能改变重心。你来试试。”
  学着他的发力,何翩然试了一次,艰难地跳起来后,只转了一周半就踉跄落地。
  “别像后面有人踹你似的!”袁铮戳了一下她的胳膊,“再早点打开!”
  “早点?”何翩然质疑他的说法,“打开太早转体会不充分。”
  “听我的试试。”袁铮示意她再做一次。
  何翩然站到对角线起始,助跑,起跳。
  这次她提前打开胳膊,虽然周数不足,但落地非常稳。
  她有些兴奋,又试了一次,依旧很稳。
  “陈教练肯定说过你两周跳时的问题吧?”袁铮在一旁问道。
  “说过,”何翩然复述,“我起跳之后从起跳腿到落冰腿之间的重心移位出了问题。”
  “提前打开双臂可以帮你找到右腿落冰时的平衡,这样你的空中姿态就会好很多。”袁铮笑了笑,“再试几次找找感觉。”
  一周时间,何翩然都在寻找提前打开双臂的平衡感。
  她和体能教练商议过,加强大腿外侧肌群的爆发力训练,白天,加练的力量到了晚上能更好的帮助她在陆上起跳,而袁铮一直要求她以三周为标准进行陆地跳跃,配合提前打开的手臂,何翩然的动作渐渐向存周的3a靠拢。
  短短时间内进步显著,她感谢袁铮之余也有点好奇,他对3a的掌握实在是炉火纯青,虽然才二十一岁,但指导起来简直和专业教练没有区别。
  这天晚上加练结束,何翩然想了又想,希望能从他的口中得到更多经验,于是问道:“袁铮,你的阿克谢尔三周这么好都是自己平时积累的经验吗?”
  袁铮愣住看她片刻,缓缓舒展开笑容,“我十二岁在地方队时就能跳出三周了。”
  “真的假的?”何翩然诧异的双唇微张,“一直保持到现在太厉害了!”
  她这是发自内心的赞美。
  “谁说是一直保持到现在的?”袁铮挑了挑眉。
  何翩然一怔,脱口而出,“你也遇到发育关了?”
  “我曾经有一年突然长了十四厘米,直接蹿到现在的180。”抻了抻腰,袁铮坐在地板上笑着说。
  那岂不是和自己一样难找到重心?何翩然急忙凑到他身边坐了下来,神态认真如同上课。
  “那个时候刚到国家队,男队里四五个人,竞争激烈,我却一夜之间所有跳跃都得从头练起,后来就被送回了地方。”袁铮语调漫不经心,像是在讲别人的故事,“地方队的王教练是我的启蒙恩师,他花了很多时间在我身上,帮我改技术,重新掌握重心和平衡,一年多后我才又通过全国锦标赛回到这里。”
  “你教我的那些都是你的教练在起伏期教你的?”
  怪不得他十分清楚自己的问题所在。

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